表格示範

1.	練習者需要格律、信心、不屈不撓和堅忍規律的練習、不可間斷。
2.	在練習體位法之前，要空膀胱和腹部，身體倒置的姿勢有助通便。便秘或無法排便者，可做肩立式、頂立式和其變形，通便後再做其他動作，千萬不能在未通便時做其他動作。
3.	沐浴後做體位較易，動作完後由於出汗，皮膚有點黏黏的感覺，可於十五分鐘後再洗個澡。做體位法之前或之後洗個澡可使全身爽快、清心。
4.	宜空腹做動作，不行的話，喝杯茶、咖啡、可可、牛奶皆可，在吃過易消化的食物一小時後可以練習，不易消化的，至少要等四個小時，在練習完三十分後，才能進食。
5.	早上、晚上是最好的鍛鍊時間，早上身體僵硬，動作不容易做，心靈卻 非常清新，但警覺性和果斷性很快消失，不斷地練習克服身體的僵硬，也能夠做動作做得很好，晚上身體較白天柔軟，早上練習使白天的工作做的更好，晚上練習可以去除一天的疲倦、緊張、使人清心、平靜。因此有決心要練好瑜伽，難做的體位早上做，有刺激性的體位(像肩立式、頂立式、頭碰膝式等)晚上做。